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    V11 最后更新于: 2019-01-14 16:52 |只看楼主
    “内分泌失调”,一个听上去神秘莫测,却又在生活中出现频率很高的词。

    皮肤突然长出黄褐斑、肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌出现了?;?。


    除此之外,内分泌失调可能还会导致让你意想不到的“大病”。

    内分泌是如何影响健康的?怎样调节内分泌平衡?

    内分泌失调引发5种疾病

    人体的内分泌系统是个大家族,囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体,以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。



    这些腺体通过分泌激素,影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等,实现对人体生理功能的调控。

    这样一个重要系统如果紊乱了,会悄然你的健康。

    黄褐斑、妇科病

    由于内分泌失调,28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑,27.5%~31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。
    儿童发育问题

    儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率正日益提高。
    糖尿病

    糖尿病是内分泌代谢科最多见的疾病,我国糖尿病发病率超11%,糖尿病患者约1.2亿人。

    甲状腺疾病

    甲状腺疾病在我国发病人数超2亿。
    不孕不育

    高达10%~15%的不孕不育发生率中,有很大一部分是由于内分泌失调引起。
    此外,目前内分泌疾病就诊人群和数量呈现出新特点。

    内分泌疾病就诊人数陡增

    无论是流行病学资料还是临床数据,内分泌疾病的发病率较几年前均有明显增加。

    发病人群趋于年轻

    年轻患者占了相当大的比例,令人担忧。

    伍学焱表示,特别是近40年来,由于国人生活方式发生巨大变化,我国内分泌疾病的发病率甚至赶超国外。

    4个习惯干扰内分泌

    人体是个智能系统,有自身的生理节律,保持与外界日夜同步。当人们不遵守生活节律,就可能让内分泌失调。

    1、吃得太多、太晚

    人体激素白天分泌多,夜间分泌少。
    如果晚餐吃得太多、吃太晚,会使原本处于低水平的消化相关激素升高,而后上传至下丘脑垂体,引发全身性内分泌失调。

    长期持续这种晚餐形式,还会增加肥胖风险,易引发糖尿病等代谢类疾病。

    2、压力大


    压力是造成激素紊乱的重要因素。
    美国研究发现,人体60%~90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下,身体会“提出抗议”。

    压力大,会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量;导致女性出现月经失调或闭经,严重的会造成不孕。

    3、活动太少

    过去人们讲究“日出而作、日落而息”,即使农耕种植会使身体感到疲惫,但规律的生活方式给了机体修复时间。
    可在现代社会中,人们的身体活动远不如从前多,无形中增加了内分泌疾病的发病风险。

    4、睡眠不足

    研究表明,包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时,其死亡率增加1.5~2倍。
    睡眠不足与睡眠过多,均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。

    6个症状预示内分泌失调

    内分泌失调的表现多种多样,以下症状不论男女都要当心。

    脱发

    男性雄激素分泌过于旺盛,导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏,影响毛囊;

    女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调,都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

    脸上长痘

    男性雄激素水平过高,女性月经周期前后或经常熬夜时,脸上都可能长痘痘,也就是痤疮。
    这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛,无法排出而将毛囊堵塞的结果。

    毛发旺盛

    不管男性还是女性,体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多,不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

    肥胖

    有些人“喝凉水都会长肉”,这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物,导致内分泌失调有关。
    肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱,诱发各类代谢性疾病。

    脾气急躁

    性格突然变得很暴躁,遇到一点小事就大发雷霆,很可能是内分泌功能紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的。

    经常疲劳

    经常出现不明原因的疲劳,伴随体重增加、食欲波动、排便不正常,最常见的是甲状腺功能减退。

    部分女性在月经期间萎靡不振,也与激素分泌异常有关。

    还有一些内分泌紊乱的表现具有性别差异。

    男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降,这与雄激素水平下降有关;此外,男性甲亢时常伴有乳房发育。

    女性的特殊表现较男性更多:

    乳腺增生、胀痛

    与体内雌激素水平升高,雌、孕激素水平不平衡有关。

    月经失调

    压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等都会导致月经不规律或者停经。

    夜间盗汗

    雌激素偏低以及绝经期提前导致的排卵减少等原因都可能造成。

    做好这些事,调节内分泌

    调节内分泌,需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗,健康的生活方式,能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。

    合理膳食

    食物种类尽量丰富多样,多吃谷物、蔬果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。

    睡个好觉

    尽量晚上11点前入睡,并保证8小时睡眠,休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难,睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。
    适量运动

    运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。
    每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动,如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等,以微微出汗为宜。

    控制体重

    超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。

    若体质指数(BMI)超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

    BMI=体重(千克)÷身高的平方(米)。

    学会减压

    日常生活中,应用平和的心态面对周围的人和事,不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天,或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。
    放慢生活

    社会节奏再快,也要把自己的生活放慢,不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想,有追求不能强求”的中庸态度。
    定期体检

    重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等,要及时就医。
    来源:生命时报

    你内分泌还正常吗?


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    超级版主 发表于: 2018-11-13 14:51 |只看该作者

    最近长痘 不知道是不是内分泌的原因
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    V14 发表于: 2018-11-13 16:45 iPhone客户端 |只看该作者

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    V14 发表于: 2018-11-13 16:45 iPhone客户端 |只看该作者

    完蛋了
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    V14 发表于: 2018-11-13 16:45 iPhone客户端 |只看该作者
    1#

    我觉得自己中招不少
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    V14 发表于: 2018-11-13 16:46 iPhone客户端 |只看该作者
    2#

    现在是脸上有痘痘外加肥胖!
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    超级版主 发表于: 2018-11-13 16:46 |只看该作者
    3#

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:46 发表

    1
    现在是脸上有痘痘外加肥胖!
    扎心了
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    超级版主 发表于: 2018-11-13 16:46 |只看该作者
    4#

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:46 发表

    1
    现在是脸上有痘痘外加肥胖!
    我感觉我现在也是这样
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    超级版主 发表于: 2018-11-13 16:47 |只看该作者
    5#

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

    1
    我觉得自己中招不少
    所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?
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    V14 发表于: 2018-11-13 16:47 iPhone客户端 |只看该作者
    6#

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

    1
    我觉得自己中招不少

    引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

    2
    所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?
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    V14 发表于: 2018-11-13 16:47 iPhone客户端 |只看该作者
    7#

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

    1
    我觉得自己中招不少

    引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

    2
    所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?
    你怎么这么了解我
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    超级版主 发表于: 2018-11-13 16:47 |只看该作者
    8#

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

    1
    我觉得自己中招不少

    引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

    2
    所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:47 发表

    3
    你怎么这么了解我
    哈哈哈哈
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    超级版主 发表于: 2018-11-13 16:48 |只看该作者
    9#

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

    1
    我觉得自己中招不少

    引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

    2
    所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:47 发表

    3
    你怎么这么了解我
    因为我也是这样!
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    V14 发表于: 2018-11-13 16:48 iPhone客户端 |只看该作者
    10#

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

    1
    我觉得自己中招不少

    引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

    2
    所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:47 发表

    3
    你怎么这么了解我

    引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:48 发表

    4
    因为我也是这样!
    我们改变一下吧
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    超级版主 发表于: 2018-11-13 16:51 |只看该作者
    11#

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

    1
    我觉得自己中招不少

    引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

    2
    所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:47 发表

    3
    你怎么这么了解我

    引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:48 发表

    4
    因为我也是这样!

    引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:48 发表

    5
    我们改变一下吧
    好??!
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    V7 发表于: 2018-11-13 16:52 iPhone客户端 |只看该作者
    12#

    我感觉这是一个死循环啊
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    V7 发表于: 2018-11-13 16:53 iPhone客户端 |只看该作者
    13#

    内分泌失调~长痘皮肤差~不想出门~熬夜~内分泌失调…
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    V7 发表于: 2018-11-13 16:53 iPhone客户端 |只看该作者
    14#

    是不是很扎心
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    超级版主 发表于: 2018-11-13 16:53 |只看该作者
    15#

    引用:原回帖由 黑鱼吐泡泡 于 2018-11-13 16:53 发表

    1
    是不是很扎心
    实在太扎心了
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    超级版主 发表于: 2018-11-13 16:54 |只看该作者
    16#

    引用:原回帖由 黑鱼吐泡泡 于 2018-11-13 16:53 发表

    1
    内分泌失调~长痘皮肤差~不想出门~熬夜~内分泌失调…
    好像是的……
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    V7 发表于: 2018-11-13 16:54 iPhone客户端 |只看该作者
    17#

    引用:原回帖由 黑鱼吐泡泡 于 2018-11-13 16:53 发表

    1
    内分泌失调~长痘皮肤差~不想出门~熬夜~内分泌失调…

    引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:54 发表

    2
    好像是的……
    只能打破一个环节了
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    V17 发表于: 2018-11-14 09:37 iPhone客户端 |只看该作者
    18#

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    V11 发表于: 2018-11-14 09:56 Android客户端 |只看该作者
    20#

    现在这些病越来越多了,唉,医院越造越好,病人越来越多,是好事吗?
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    V13 发表于: 2018-11-15 10:33 iPhone客户端 |只看该作者
    22#

    马克一下[/屌屌的]
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    V5 发表于: 2018-12-13 15:41 |只看该作者
    23#

    [/疑问]
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    19楼水阿姨19楼水阿姨

    告知:中间2个楼层(19#、21#)被屏蔽了(为什么?展开明细

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